פומסה Poomsea
הפומסה היא סדרת תנועות קבועות מראש המלמדות את המתאמנים מיומנויות רבות תוך כדי שיפור הטכניקה ורמת הביצוע.
מחגורה לבנה (קיופ 12 ) ועד חגורה אדומה (קיופ 1) לומדים המתאמנים סדרה של 8 פומסות הנקראת בשם טייגק Taegek.
פומסה 1 - טייגק איל ג'אנג - Taegeuk Il Jang
סמל מייצג: Keon - שמיים
זהו הפומסה הראשון אותו לומד כל מתאמן.
הפומסה מלמד את הטכניקות:
- עמידת הליכה(אפ סוגי),
- עמידה קדמית(אפ קובי),
- חסימה תחתונה(הארה מאקי),
- חסימה אמצעית(מומטום מאקי),
- חסימה עליונה(אולגול מאקי),
- אגרוף קדמי(מומטום ג'ומוק צ'יריגי),
- בעיטה קדמית(אפ צ'אגי).
פומסה 2 - טייגק אי ג'אנג - Taegeuk Ee Jang
סמל מייצג: Tae - אגם
זהו הפומסה השני אותו לומד כל מתאמן.
הפומסה מלמד את הטכניקות:
- אגרוף קדמי גבוה (אולגול ג'ומוק צ'יריגי).
פומסה 3 - טייגק סאם ג'אנג - Taegeuk Sum Jang
סמל מייצג: Yi/Ree - אש
זהו הפומסה השלישי אותו לומד כל מתאמן.
הפומסה מלמד את הטכניקות:
- עמידה אחורית(דוויט קובי),
- חסימת יד סכין אמצעית(האן סונאל מומטום מאקי),
- מכת סכין לצאוור(סונאל מוק צ'יגי).
פומסה 4 - טייגק סה ג'אנג - Taegeuk Sa Jang
סמל מייצג: Zin (מבוטא ג'ין) - ברק
זהו הפומסה הרביעי אותו לומד כל מתאמן.
הפומסה מלמד את הטכניקות:
- חסימת סכין מחוזקת (סונאל גודרו מאקי),
- חסימה תחתונה עם שורש כף היד (באטנסון נריו מאקי),
- נעיצת יד סכין קדמית (פיון-סון-קוט סיאו טשיריגי),
- מכת סכין לצוואר משולבת עם חסימה עליונה (ג'יביפום-מוק-טשיגי),
- בעיטה צידית (יופ צ'אגי),
- חסימה צידית בגובה בטן (באקאט פלמוק מומטום באקאט מאקי),
- מכת גב כף יד קדמית(דונג-ג'ומוק אפ-צ'יגי).
פומסה 5 - טייגק או ג'אנג - Taegeuk Oh Jang
סמל מייצג: Son - רוח
זהו הפומסה החמישי אותו לומד כל מתאמן.
הפומסה מלמד את הטכניקות:
- מכת פטיש (מה ג'ומוק נריו טשיגי),
- מכת מרפק מסובבת(פאלמוק דוליו טשיגי),
- מכת מרפק כנגד מטרה(פאלמוק פיוג'וק טשיגי),
- עמיד קואה סוגי (בפומסה משתמשים בעמידת דוויט קואה סוגי),
- אורן/וון סוגי .
פומסה 6 - טייגק יוק ג'אנג - Taegeuk Yuk Jang
סמל מייצג: Gam - מים
זהו הפומסה השישי אותו לומד כל מתאמן.
הפומסה מלמד את הטכניקות:
- סונאל (אולגול) ביטרו מאקי,
- בעיטת דוליו עם כרית כף הרגל (אפ-צ'וק דוליו טשאגי),
- חסימה צידית בגובה הראש (אולגול באקאט מאקי),
- עמידה מקבילה (נאראני סוגי),
- חסימה כפולה תחתונה (הארה אטשו מאקי),
- חסימה עם שורש כף היד (באטאנסון (מומטום) אן-מאקי).
פומסה 7 - טייגק צ'יל ג'אנג - Taegeuk Chil Jang
סמל מייצג: Gan - הר
זהו הפומסה השביעי אותו לומד כל מתאמן.
הפומסה מלמד את הטכניקות:
- חסימה תחתונה מחוזקת עם יד פתוחה (סונאל גודרו הארה מאקי),
- חסימת כף יד אמצעית מחוזקת (גודרו באטאנסון (מומטום) אן-מאקי),
- עמידה צמודה (מואה סוגי),
- אגרוף שמרוסן/מוחזק ע"י יד פתוחה (בו-ג'ומוק),
- חסימת מספריים (גאווי-מאקי),
- "בעיטת" ברך קדמית (מורופ אפ-טשיגי או מורופ טשיגי),
- חסימה אמצעית כפולה מבפנים החוצה ((מומטום) האטשו-מאקי או האטשו באקאט-מאקי),
- מכת אגרוף כפולה לצלעות הרכות (דו-ג'ומוק ג'שיו צ'יריגי),
- חסימה תחתונה מחוזקת בהצלבה (אוטגורו הארה (נריו) מאקי),
- מכת גב כף יד צידית (דוליו דונג-ג'ומוק (באק) אן-צ'יגי),
- בעיטת סטירה פנימית כנגד מטרה (פיוג'וק אן-צ'אגי),
- עמידה צידית מקבילה (צ'ושום סוגי),
- אגרוף צידי (יופ צ'יריגי).
חסימה
פומסה 8 - טייגק פאל ג'אנג - Taegeuk Pal Jang
סמל מייצג: Gon - ארץ/אדמה
זהו הפומסה השמיני אותו לומד כל מתאמן והוא גם האחרון בסדרת הפומסה טאייגק (TAEGEUK).
הפומסה מלמד את הטכניקות:
- בעיטה קדמית כפולה ברדיפה (דובאל (דאנג) סאן אפ-צ'אגי),
- חסימה מחוזקת מבפנים החוצה (גודרו באק אן-מאקי),
- חסימה כפולה - אחת לגובה ראש ואחת תחתונה (או סאנטול-מאקי),
- אחיזת דובוק ואגרוף לסנטר (דובוק דנגיו טוק צ'יריגי),
- בעיטה קדמית מהמקום (פאראמפאל אפ-צ'אגי),
- חסימה תחתונה מחוזקת (גודרו הארה-מאקי),
- בעיטה קדמית ולאחריה בעיטה קדמית נוספת בקפיצה (טי-או אפ-צ'אגי).